泰国九皇斋节节后注意事项：多吃易消化食物

卫生部卫生厅厅长哇奇拉医师昨天(9日)表示，九皇斋盛会吃斋结束后，大家应该注意做好身体适应调整，应以蔬菜、水果、鱼肉和易消化食物为主，避免使用牛肉、猪肉难消化肉类，同时要少吃过甜、油腻和过咸的的食物。

哇奇拉医师表示，在九皇斋盛会期间吃斋的民众，消化系统会随着饮食习惯的改变而改变，而结束吃斋之后也要让自身的身体有一个调整的时间，所以应该注意多吃蔬菜、水果、鱼肉和易消费的食物为主，少吃牛肉和猪肉，也不要吃过甜、过于油腻和过咸的食物，避免引起腹胀、便秘、不消化等症状。等身体逐渐适应之后才恢复以往的影视习惯。

哇奇拉医师表示，要满足身体每天所需的营养，只要遵照健康饮食9项标準进行即可，包括：1、食用五谷及食物多样化保持营养均衡;2、以米饭为主食，适当食用面食;3、尽量多吃蔬菜和水果;4、多吃鱼肉和瘦肉，豆类，每天一个鸡蛋，但每周不应超过3个;5、多喝牛奶，糖尿病患者则要按照医生的要求选择食物;6、脂肪类食物适量食用;7、避免吃过甜和过咸食物;8、选择干净无污染的食物;9、少喝或者不喝含酒精饮料。此外，民众在饮食方面还要注意营养摄入过量的问题。

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