人体最缺乏的10种维生素，维生素A上榜

维生素是人体必要的营养物质，在缺乏维生素时人体健康会受到威胁，所以平时应该注意营养物质全面获取，通过合理的方式来达到促进健康的效果，这样才能够防止疾病发生。那么，你知道人最容易缺乏哪种维生素？现在巴拉排行榜网小编为大家介绍人体最缺乏的10种维生素分别是碘，维生素A，铁，维生素D，维生素B12，钙，镁，维生素K，锌，叶酸。下面就随巴拉排行榜网小编一起了解下吧！

人体最缺乏的10种维生素

1、碘

缺碘影响着世界三分之一的人口，其主要表现为甲状腺肿大、呼吸困难和心率增高，儿童碘缺乏的症状包括发育异常和心理异常。缺碘是非洲、西太平洋和东南亚发展中国家关注的一个主要问题。幸运的是，碘可以从食品、乳制品、鱼和鸡蛋中获得。

2、维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，维生素D是骨骼生长、肠道钙吸收、减少炎症、基因调节和免疫功能所必需的。儿童缺乏足够的维生素D会导致软骨、萎缩、发育迟缓和肌肉无力，远离日照区的人们由于日照有限也处于维生素D缺乏的危险之中。

3、维生素A

很多人之所以出现了夜盲症，主要就跟维生素A缺乏有关。维生素A由几种脂溶性物质组成，该元素对视力、免疫功能、生殖以及健康骨骼、牙齿、细胞膜和皮肤的形成和维持至关重要。维生素A缺乏症主要发生在发展中国家，它会导致暂时性和永久性失明，并抑制免疫力。

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