什么是粗粮？粗粮主要包括谷物、杂豆、块茎三类，常见的有玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯等。它们含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇、甘油三酯水平，能增加饱腹感，以及延...