提高记忆力的10种自然方法，玩益智游戏排榜首(3)
观看 37人 | 编辑：hph | 发布时间：2022-09-16
8、好好休息一晚
很长一段时间以来，众所周知，[bai]不良的睡眠习惯会降低记忆力。当你睡觉时，你的大脑正在巩固短期记忆并将它们转化为长期记忆。
有几项研究证明了睡眠不足与记忆问题有关的影响。在其中一项研究中，与没有事先睡觉的受试者相比，获得适当夜间休息的青少年儿童在记忆力测试中的表现要好20%。
9、少喝酒
很明显，喝太多酒在很多方面对你的健康有害。这一点尤其明显，因为它与记忆有关。
例如，与不酗酒的学生相比，酗酒的学生（定义为在短时间内，每周或每月喝了6杯或更多酒精饮料）在记忆回忆测试中的表现要差得多。时不时喝一杯啤酒或一杯葡萄酒并没有错，但不要过度。
10、吃巧克力
谁会不高兴得知食用可可不仅美味，而且对您的健康极为重要？可可含有类黄酮，对大脑功能至关重要。特别是，它增加了大脑中的血流量。不过还是坚持使用黑巧克力，最好是可可含量为70%的巧克力。吃白巧克力的受试者没有看到任何好处。
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