提高睡眠质量的方法有哪些？十大提高睡眠质量的好方法(3)
观看 12人 | 编辑：hph2 | 发布时间：2023-12-10
8、有固定的作息时间
每天睡觉前都有一些规律可以帮助你睡个好觉，[bai]所以每天晚上做同样的事情，这样你就可以提醒你的身体知道该睡觉了。例如，睡前洗个热水澡，听任何能让你放松的平静音乐，但是不要使用任何电子设备，比如电视，或者手机，因为它会干扰你的睡眠。
9、保持睡眠时间
对你来说，为每天设定一个时间并尽可能多地遵循它是非常重要的，因为良好的睡眠将帮助你变得活跃和放松。你可以在每天同一时间睡觉，然后在合适的早上醒来，这会帮助你度过愉快的一天。
10、照顾你的饮食
饿着肚子去睡觉，甚至吃得太饱都会影响你的睡眠。你可以在睡觉前喝温水，但只能喝一定的量，这样可以帮助你消化食物，而且要控制睡前摄入咖啡因和尼古丁，因为这会让你有一段时间睡不着。
关键字： 健康
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