主页 > 生活 > 健康 >

痛经怎么调理?有效缓解痛经的十大食物盘点

观看 人 | 发布时间:2019-02-11 16:10

 痛经,是正常的生理现象。青春期多见,常在初潮后1~2年内发病。伴随月经周期规律性发作的以小腹疼痛为主要症状,可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状,严重时面色发白、出冷汗。痛经怎么办?很多女性朋友都会经历过痛经的情况,只是每个女性的痛经严重情况不同而已,想要缓解这种症状,可以通过某些食物来进行调理。下面为你介绍十种可以有效缓解痛经的食物,希望能帮助你。

 

1、红枣

红枣含有蛋白质、糖类、有机酸维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。这些物质可以促进血红蛋白的生长,并且容易被人体消化吸收,能够有效的治疗经期容易产生的贫血、痛经等症状。

2、龙眼

龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,具有健脾补血,安神养颜的功效,吃龙眼可以有效缓解女性在经期时常有的腹部疼痛、失眠多梦等症状。

 

3、山楂

山楂具有活血化瘀的功效,针对血淤型痛经患者来说可以加速排出体内淤积的血块,还可减轻乳房胀痛、恶心、呕吐等状况。

 

4、黑糖

黑糖性温,富含多种矿物质和有机物,有着活血化瘀、暖胃健脾,缓解腹痛的功效。女性在月经期间饮用黑糖水可以帮助腹部的血液循环,减缓痛经的症状。

 

5、当归

当归具有补血活血,调经止痛,润肠通便,不仅可以调理月经、养肝血,还能去除黄褐斑、老年斑。

 

6、葡萄

葡萄中含有丰富的纤维素、果胶、铁等营养元素,多吃葡萄可以有效缓解手脚冰凉、腰痛贫血等症状。痛经的女性适量的喝一些葡萄酒,能达到散寒祛湿,活血通经的功效。

 

7、榴莲

榴莲的营养价值十分的丰富,有着“水果之王”的称呼。榴莲性热,具有活血散瘀、缓解腹痛的作用,尤其是对饱受痛经折磨的女性来说,吃榴莲是一种不错的选择。

 

8、桑葚

桑葚具有丰富的营养价值,它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞的减少,并对贫血、高血压、神经衰弱等症状有着很好的辅助功效。痛经的女性常吃桑葚可以有效的调理月经,缓解痛经。

 

9、樱桃

樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。常吃樱桃不仅能强身益气,增加食欲,还能有效缓解女性气血亏虚型的痛经症状。

10、香蕉

 

 

 

香蕉不仅软糯香甜,它还含有丰富的维生素,而维生素可以起到稳定情绪,促进睡眠,痛经的女性多吃香蕉还可减轻腹部的疼痛。

关键字: 食物 痛经

Copyright © 2002-2019 巴拉排行榜 版权所有 ICP备案号:闽ICP备15006743号-2