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十大最佳的燃脂运动排行榜,总有一款适合你

观看 人 | 发布时间:2019-09-27 11:17

美女帅哥们都希望自己拥有一个苗条的身材,总是在不断地想着怎么减肥,通过运动减肥需要选择适合自己的运动方式,当然前提是要能够充分燃烧你的脂肪,这样才能达到减肥的目的。想要减肥的朋友们,哪些运动是最燃脂的,你们知道吗?现在巴拉排行榜网小编为大家介绍一下十大最佳的燃脂运动,总有一款适合你!

十大最佳的燃脂运动排行榜

1、慢跑

 

慢跑属于有氧运动,既能不断输送氧分到身体各部分,还可以充分燃烧体内脂肪。想要通过慢跑来减肥,最好坚持45分钟以上,因为慢跑20分钟后,体内的脂肪才开始燃烧。如果与一些营养减肥套餐搭配使用,还可以受到更好的效果。

2、自由泳

 

游泳运动是节省时间的最好选择,因为它进行的时间短,但热量消耗大。其中自由泳只需12分钟就能消耗掉大量热量。每周进行3次自由泳,每次消耗836KJ,就可以帮你轻松远离肥胖的困扰。

3、拉伸运动

 

拉伸运动也是一种燃脂的最佳运动,不过一旦开始不要中途放弃,否则会适得其反。做拉伸运动,应该根据自己的体质状况选择适合自己的运动量,不宜过度运动,否则会造成运动损伤,一般以一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

关键字: 运动

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