营养丰富的10种绿叶​蔬菜，油菜和菠菜排前两位(2)

4、生菜

　　生菜里面含有大量的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，[bai]口感脆嫩、味道清新而且营养价值很丰富，有大量的水分有利尿和促进血液循环的作用，适当的食用对人体有不少的好处。

5、油麦菜

　　油麦菜含有大量的水分，口感很脆嫩，容易消化，是一种营养价值很高的绿叶蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素、胡萝卜素、钙等营养，能保护眼睛，助于消化、促进睡眠等作用，备受人么的喜爱，低脂的很适合减肥的人群。

6、小白菜

　　小白菜是一种很常见的食物，营养价值很丰富，有多种的维生素和矿物质，能提高人体的免疫力，对人体的健康有很大的好处，小白菜有大量的水分有利尿的作用，能排出人体的废物，促进肠胃的蠕动，提高新陈代谢。

7、苦菊

　　苦菊的味道是微苦的，营养价值很高，是一种很健康的绿色蔬菜，含有丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，有清热解毒，抗菌消炎，利尿等作用，含有丰富的矿物质，能促进生长发育，是很好的一种食物。

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