营养丰富的10种白色食物：莲子上榜，山药排第一位

　　在秋季这个季节里，润肺养生的饮食重点不可忽视，而白色食物在这方面具有独特的优势。中医认为，“白色入肺”，通过食用一些白色食物可以有效地滋养肺部，减轻秋燥对身体的侵害。现在巴拉排行榜网小编为大家介绍营养丰富的10种白色食物，一起来了解一下吧。

营养丰富的10种白色食物

1、山药

　　山药含有丰富的蛋白质和碳水化合物，[bai]还含有丰富的矿物质，能增强免疫力，改善一些疾病，有长寿之药”的称号，山药中含有多巴胺，能扩张血管，改善血液的循环，有能降低血糖的物质，山药的营养价值很高。

2、白萝卜

　　白萝卜被称为是蔬中最有益者”，白萝卜是很常见的一种食物，清甜爽口，营养丰富，有多种的做法，适当的食用能增强免疫力，促进肠胃的蠕动，降压降脂、能维持体内的电解质等作用。

3、豆腐

　　豆腐是我国一种古老传统的食物，含有丰富营养成分，含有大量的大豆卵磷脂对神经、血管、大脑很好，能清热润燥、清洁肠胃等，对防治骨质疏松症有一定的作用，适当的食用对人体有益。

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