营养丰富的10种白色食物：莲子上榜，山药排第一位(2)

4、大米

　　大米是一种高淀粉的食物，[bai]含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养好处能分，能提高身体的免疫力，能促进人体新陈代谢，对于阴虚火旺、口干舌燥有一定的作用，适当的食用对人体有益。

5、百合

　　百合含有丰富的营养成分，能改善咳嗽，百合中的一种植物活性物质男女梗起到安神定制的作用，有滋阴润肺、清热解毒、美容养颜等作用，适当的食用能增强体质，百合里面含有十七种氨基酸，有些是人体不能合成的。

6、莲子

　　莲子的营养成分很丰富，含有维生素、矿物质、生物碱等，有清热、安神、滋润肺部，美容养颜等功效，在日常生活中要适当的食用，莲子的有丰富的营养成分和要用价值等。

7、杏仁

　　杏仁是药食俱佳的食物，有丰富的营养物质，能降低胆固醇、提高免疫力、控制血糖等作用，适当的食用能给人体带来很多的好处，能促进肠胃的蠕动消食等。

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