营养丰富的10种黑色食物：黑木耳入选，黑米排第一

　　食物的缤纷色彩给生活带来了更多的乐趣，也让食物更加美味。但是你知道吗？食物的不同颜色意味着食物所含的不同的营养成分。黑色食物，可以说是表皮呈黑色的食物。现在巴拉排行榜网小编为大家介绍营养丰富的10种黑色食物，一起来了解一下吧。

营养丰富的10种黑色食物

1、黑米

　　黑米有健脾暖肝、补气血的功效，含有丰富的营养成分，[bai]含有大量的微量元素能补充人体所需的营养，有很强的抗衰左右，对预防动脉血管有一定的作用，能减少心血管疾病的风险，黑米不易食用过多，会引发肠胃炎。

2、黑枣

　　黑枣的营养价值很高，黑枣里面的维生素C很丰富，能增强免疫力，里面有大量的膳食纤维，有润肠通便的效果，有补肾和养胃的功效，有“营养仓库”的称号，适当的食用能润泽肌肤，有美容养颜的效果，不易过度食用。

3、奇亚籽

　　奇亚籽含有丰富的营养物质，能促进排便、控制血糖、提高免疫力、预防疾病等作用，能作为早餐、汤底、零食等吃，含有丰富的抗氧化以营养成分，对人体有很大的益处，奇亚籽的营养成分很全面，里面的营养很容易就被人体所吸收。

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