胃不好吃什么最养胃？10种养胃的食物排行

 职场上，难免要应酬，就不可避免的要暴饮暴食，抽烟喝酒，大多人的胃不好。治疗胃炎主要有几个方面，一是保护修复胃黏膜，二是饮食上要以清淡为主，三是注意休息经常锻炼，保持积极乐观的心态。除了这些，平时注意吃些养胃食品，下面这10种食物被认为是养胃能手，一起来看下。

1. 酸奶

许多乳制品会对人的胃造成严重损害，尤其是对特别敏感的胃。然而，酸奶不在其中。酸奶中含有所有有助于保持人体健康的“有益”细菌——只要确保你买的酸奶中确实含有这种有益细菌就行了。下次去杂货店的时候，一定要留意“活的、活性的培养物”或“益生菌”。

2. 香蕉

有没有注意到马拉松比赛前分发的食物种类？通常香蕉就是其中之一。这是因为它们很容易消化，对人的胃很温和。作为额外的奖励，它们也是能量的重要来源。

3.全谷物

你知道吗，一个人平均每天需要20到30克的纤维?然而，大多数人可能只消耗所需量的12克左右。小麦面包、燕麦和糙米只是全谷物中富含纤维和助消化的几个例子。

4. 姜

生姜是一种香料，几个世纪以来，它一直被用来帮助缓解胃部不适、恶心、一阵阵呕吐、放屁和晕车。把它加到茶里，缓解你敏感的胃部不适。

5. 酵母

酸面包可以为敏感的胃提供急需的休息。发酵的酸面团面包更容易消化。对于那些对麸质过敏的人来说，它是一个很好的替代品。

6. 绿色蔬菜

留意那些富含镁的食物。镁有助于减少盐酸的分泌，这有助于控制你的胃的敏感性。菠菜、坚果和种子、大豆和牛油果等食物都含有镁。

7. 菠萝和木瓜

菠萝和木瓜都能促进人的自然消化。它们还能很好地缓解便秘症状，因为它们都含有能轻易分解蛋白质的酶。

8. 苹果酱

苹果酱和香蕉很像，因为它们含有相当数量的果胶。果胶可以帮助缓解胃痛，因为苹果酱已经煮熟了，它比普通的苹果更容易消化。

9. 瘦肉

当肉类含有大量脂肪时，它们会扰乱人体的自然消化，引起胃部不适。蒸过的瘦肉和瘦鱼对胃的影响要小得多。

10. 炒蛋

炒鸡蛋对于那些胃不舒服的人来说是一种常见的食物，这是有原因的。它们吃起来很轻，消化时对胃也很温和。如果你的胃出现了问题，千万不要吃过头，这只会让问题更加严重。

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