主页 > 生活 > 食品 >

世界卫生组织公布的十大健康食品

观看 人 | 发布时间:2019-03-15 11:46

世卫组织曾经公布了世界十大健康食品,但你对世界卫生组织公布的十大健康食品有多少了解了呢?有些东西吃下去既容易长肉又完全没有营养,虽然在很多地方都标着营养成分,其实就是传说中的垃圾食品,少吃此类食品让你更健康。那你知道十大健康食品都有哪些吗?下面小编就带你了解一下世卫组织公布的这十大健康食品的详细情况吧!

世界卫生组织十大健康食品

1、大蒜

大蒜含有硫化合物,可直接抑制肝脏中胆固醇的合成,从而降低胆固醇,防治心脏病,并具有杀菌作用。虽然吃了大蒜后的“口气”令人退避三舍,但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,还有清血的效用,其杀菌功能也使大蒜备受科学家的强力推荐。

2、菠菜

菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素,能有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病,并且能预防盲眼症,保护视力。另外,菠菜的热量相当低,爱美的女士可以安心食用。

3、果仁

果仁含有丰富的维生素E,不仅可以降低胆固醇,还能降低血液中的三酰甘油,是预防心脏病和癌症的最佳食品。不论是花生、杏仁果,还是其他果仁,都是很好的选择,唯一要注意的是,食用量务必要适当,千万不要过度食用。

4、西兰花

西兰花富含胡萝卜素及维生素C,长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。最佳的食用方法是,简易烹调后使劲咀嚼。白菜、豆芽也有类似的作用,也是餐桌上不错的选择。

5、燕麦

燕麦是含水溶性纤维最多的食物。每天食用燕麦可以有效地降低胆固醇与血压,还能防治大肠癌,预防心脏疾病。燕麦所含的丰富纤维会使人有饱腹的感觉,如此一来就可以减少摄取其他油腻的食品,从而达到控制体重的目的。

6、三文鱼

深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸,能降低甘油三酯,降低血液黏稠度,有助预防血栓形成。经常食用三文鱼可以降低胆固醇,防止血管阻塞。研究发现,鲑鱼所含的Omega—3S脂肪酸可以保护大脑,延缓老化,预防老年痴呆症等疾病。

7、红葡萄酒

由于酿酒用的葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂,因此红酒能增加人体内有益胆固醇(HDL—C)的含量,预防血管硬化。喝少量红酒,对心脏有益。但要注意的是,饮用红酒也不可过量,否则反而会增加患乳癌、引发脑卒中的风险。

8、蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高。除了可以预防心脏病和癌症外,还能增进大脑的活力,好处多多。

9、绿茶

经常饮用绿茶可以预防癌症,减少患心脏病的概率。在中国大陆进行的研究发现,每天饮用绿茶的民众罹患胃癌、食管癌、肝癌及皮肤癌的概率较低;日本科学家的研究也发现,每天喝十杯绿茶,可以减少罹患心脏病的风险。另外,经常用绿茶来漱口可有效地防治蛀牙。

10、番茄

番茄中含有具抗氧化功能的番茄红素和丰富的维生素C,能大幅度减少罹患前列腺癌的概率,还能防治与消化系统有关的癌症。在烹煮的过程中,番茄红素会自然释放。番茄还可以生吃,是最佳的维生素C的来源。

 

关键字: 食品

热门推荐

  • 韩国十大最美90后女星排行榜

    韩国十大最美90后女星排行榜

    随着近年来韩国的娱乐界兴起,韩国明星大行其道,尤其韩国的女明星们凭借其自然的妆容靓丽的打扮颇受好评。韩国90后女星们也逐渐进入了人们的视野,你最喜欢的韩国90后美女明星......
  • 2019最新韩国大学十大排行榜 首尔大学稳居榜首

    2019最新韩国大学十大排行榜 首尔大学稳居榜首

    去韩国留学的时候很多的小伙伴会考虑学校的排名问题,因为学校的排名往往权威的体现了学校的师资力量和教学实力。那2019年韩国排名前十的大学是那些大学呢?是不是很多朋友们想......
  • 2019快手粉丝排行榜,散打哥成为快手一哥

    2019快手粉丝排行榜,散打哥成为快手一哥

    现如今快手视频早已成为了最受欢迎的手机app软件网络直播平台,快手视频也是捧红了多名网络主播。快手最近几年经历主播封杀,给快手的人气带来一定的影响,现在主播的粉丝排行......
  • 隔离霜哪个牌子好 隔离霜排行榜前十名

    隔离霜哪个牌子好 隔离霜排行榜前十名

    爱美之心人皆有之,想要完美防晒,除了使用防晒霜以外,隔离也是少不了的。每次化妆,首先要涂的是隔离霜,隔离霜可以有效的隔绝外界的紫外线、空气中的尘埃和污染物,从而好......
  • 中国最出名的十大虚拟歌姬排行榜

    中国最出名的十大虚拟歌姬排行榜

    虚拟歌姬应该是指用电子技术做出来的一个虚拟(不存在)歌姬(歌手),以卡通、CG形象角色展现,结合声音由语音合成引擎(例如VOCALOID 2)为基础开发贩售的虚拟女性歌手软件角色......
  • 2019美剧排行前十名,推荐10部高分的美剧!

    2019美剧排行前十名,推荐10部高分的美剧!

    美剧虽然剧集比较长,一季接着一季,但是剧情环环相扣,实在是很难弃剧。说到美剧,很多人都会想到近年热播的几部高分美剧,比如《纸牌屋》、《老友记》、《傲骨贤妻》等,除......
  • 2019韩国最新R级电影排行前十名

    2019韩国最新R级电影排行前十名

    韩国有很多好看的电影,其中r级限制电影更是他们的一大特色。韩国电影r级片就是韩国电影三级片,可能因为有露点内容,故一般在国内都是禁片。但是r级片在韩国确实艺术片,而且......
  • 2019快手十大网红女神排名 赵本山女儿榜上有名

    2019快手十大网红女神排名 赵本山女儿榜上有名

    快手是一个能直播赚钱的交友平台,快手视频也是捧红了网红。除了很多青少年爱玩,就连许多老年人也对它格外喜欢。主要是这里都是一些平易近人,搞笑幽默的帅哥美女,她们虽然......
Copyright © 2002-2019 巴拉排行榜 版权所有 ICP备案号:闽ICP备09003981号-4