世界10大坚果排行：夏威夷果独占榜首(2)

4、板栗

　　板栗是原产于我国的坚果，[bai]也是我们秋天经常食用的坚果，营养丰富，有“干果之王”的美称。板栗仁中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和核黄素等营养物质，经常食用不仅能够强身健体，还能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

5、核桃

　　核桃是最受人们喜爱的坚果之一，与夏威夷果、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁中含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素，不仅能够补脑，还可以缓解疲劳、降低人体胆固醇，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

6、松子

　　松子也是一种常见的坚果，不仅是重要的中药，而且还具有很高的食疗价值。松子性温味甘。具有养阴、熄风、润肺、滑肠等功效。松子中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，经常食用能够强身健体，滋润肌肤，还可以延年益寿。

7、杏仁

　　杏仁也是我们平时常吃的坚果，其果实营养价值极高，含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、硒、铁等矿物质，不仅能够增强人体免疫力，还能够延缓衰老，预防癌症。中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。甜杏仁作为食品，可作扁桃仁的代替品。

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