十大高钙食物排行:黑木耳、海参双双上榜
观看 18人 | 编辑:hph | 发布时间:2022-06-14
随着生活水平的提高,人们越来越重视补钙。补钙最好的手段就是食疗了,很多人一听到通过饮食补钙,第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶。那么除了骨头汤和牛奶外,大家知道钙丰富的食物有哪些?今天巴拉排行榜网小编为你们带来了十大高钙食物排行:黑木耳、海参双双上榜,快来看看吧!
十大高钙食物排行
一、黑木耳
黑木耳的蛋白质含量和肉类相当,[bai]维生素B2含量则是一般米、面、大白菜、肉类的4~10倍,它的补钙能力也很强。每100克黑木耳的钙含量为247毫克,钙含量则是一般肉类的30~70倍,铁质比肉类高100倍。它不仅有着超丰富的钙元素,而且还能益气活血,全面呵护肠道的健康,是很理想的健康食物。
二、海参
海参作为一类在几百年前就被公认的滋补美食,整个营养价值高得不得了,在为机体有效补充钙质营养的同时,还能全面帮助提高人体免疫力和抗氧化的能力。海参营养价值丰富,加上其肉质细嫩,易于消化,所以,非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
三、芥菜
芥菜是日常生活中很常见的一类食物,丰富的营养成分,让食用和药用的价值都很高,经常使用的不仅能补充机体所需要的钙质,而且还能消肿,减少关节疼痛感。
关键字: 食物
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