便秘吃什么食物最好？十大清肠排便食物(2)
观看 12人 | 编辑：hph | 发布时间：2022-06-14
4、蜂蜜
蜂蜜具有通便功效早已家喻户晓。[bai]其中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素不仅可以帮助人体消化、吸收，还可以加强新陈代谢。
5、木耳
木耳富含可溶性膳食纤维、钙、铁、维生素B、维生素C和胡萝卜素等，是著名的润肺排毒食物。使用木耳可促进肠道蠕动，还能与体内胆固醇有效结合从而预防高血脂。
6、菠菜
菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”。经常食用菠菜有利于清除人体肠胃中热毒，有防治便秘的作用。菠菜的营养价值极为丰富，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)等多种营养素，可有效防治多种常见疾病。
7、香蕉
香蕉具有相对较高的医用价值，主要功能为清热解毒，利尿消肿，润肠通便，安胎等。经常食用香蕉可有效缓解便秘的情况。除此之外，香蕉还含有其中维生素A、硫胺素、核黄素等，有促进生长，增强对疾病的抵抗力，保护神经系统等功效。
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