男人吃什么食物补肾?男人养肾最佳10种食物
观看 人 | 编辑:hph | 发布时间:2019-06-29 15:58
中医认为肾为先天之本,肾的好坏直接影响身体的整体健康。现代生活中,肾虚现象非常普遍;对于很多男性来说,由于长时间的不规律生活习惯,肾虚情况更加严重。当男性出现肾虚的时候,可以在饮食方面进行调节。男人吃什么食物补肾?下面一起来了解一下男人养肾最佳10种食物,素食还是荤食,总有一款适合你。
男人养肾最佳10种食物
1、韭菜
韭菜的补肾功效,就素是不多说大家也知道,一说起男人养肾最佳10食物,许多人首先就会想到它。韭菜自古就有壮阳草的称号,它补肾的效果非常的好,而且韭菜还含有微量元素锌,对生长发育和生殖功能都有很不错的作用。
2、西兰花
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。
3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
关键字: 食物
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