减肥十大优质主食：藜麦、玉米上榜(2)

4、红芸豆

　　红芸豆又被称为红菜豆，[bai]在国内主要产自山西省岢岚、五寨、静乐、代县等地，凭借芸豆种皮可分辨出红芸豆、白芸豆、花芸豆等多种品类，而其中富含的大量维生素与蛋白质、钙等营养物质是新营养主食品种的原料之一。

5、鹰嘴豆

　　鹰嘴豆是一种产自中国甘肃、青海、新疆、山东、山西、陕西等地的豆科鹰嘴豆属植物，其中碳水化合物占比63.5%，并含有丰富的食用纤维、微量元素和维生素等营养物质而成为的减肥时期十大优质主食来源之一，平时用作主食可将其与小麦磨成混合粉来食用，或者水煮、磨成豆浆等。

6、红豆

　　红豆是一种主要产于中国广东、广西、云南、台湾等地的十大高碳水食物之一，其中富含的蛋白质和多种维生素，在经过煮制后味道较为鲜美，口感面、粉，具有消肿、利尿、补血、促进心脏活化等功效。

7、芋头

　　芋头是一种原产于中国、马来西亚、印度半岛等沼泽地带的食用植物，是一种营养和药用价值较高的蔬菜兼粮食作物，其中的淀粉颗粒是马铃薯淀粉的1/10，消化率最高可达98%，是一种适宜婴儿、病人、减肥人群食用的作物。

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