最有营养的十种食物:鲈鱼上榜,杏仁排第一名(2)
观看 11人 | 编辑:hph | 发布时间:2021-10-24
4、比目鱼
比目鱼是一种含汞量低,富含容易被人体所吸收的维生素B1和DHA的海鱼品种,孕妈咪从5个月时可以多吃点,以促进婴儿智力发育和视力发育。其肉质鲜嫩、不管是清蒸还是红烧都有着好滋味,而成为具有较高商业价值的名贵食用鱼品种。
5、奇亚籽
奇亚籽是一种原产于北美洲地区的芡欧鼠尾草种子,是一种含有丰富的omega-3脂肪酸的食物,也因此而有着天然抗氧化剂的美称,不仅如此还含有多种抗氧化活性成分和膳食纤维,具有较好的营养价值。
6、南瓜籽
南瓜籽是秋季成熟的南瓜果实中的扁椭圆形种子,在经过干燥成熟后成为坚果的一种,是铁、锰等矿物质和植物固醇的良好来源,其中所富含的亚油酸、植物蛋白还具有调节血糖血脂、增强人体免疫力,降低心血管病风险的作用。
7、莙荙菜
莙荙菜又被称为叶用甜菜,是以嫩苗或嫩时的叶片当做蔬菜,主要可分为白梗、青梗和红梗三种,在国内以青梗品种栽培最为广泛,因这种可以煮、凉拌和炒食的蔬菜,是有着清热解毒、行淤止血的效用。
关键字: 食物
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