越吃越胖的十大水果排行榜，椰子竟然排在第一位(2)

4、冬枣

冬枣是一种非常受欢迎的水果，[bai]因为它富含丰富的食物纤维，可以帮助肠胃的消化。虽然冬枣吃起来味道很淡，但100克的冬枣所含的卡路里和100克的大米差不多，也就是说一般五六颗冬枣下肚等于就是吃了一碗米饭。而且这种小个头的水果很容易被大家当成零食，经常吃了就停不下来，尤其是对于那些抱着一盒冬枣看电视的朋友，可就真的要注意不要多吃了。

5、沙棘

沙棘是一种比较少见的水果，一般人或许都没有听过它的名字，主要是生长在我国西北一带，它的果实富含多种维生素、脂肪酸、微量元素和人体必需的多种维生素，在日本被誉为“长寿果”，可见其营养价值之高。

沙棘中的脂肪酸对身体虽然有一定的好处，但也很容易在体内变成脂肪和热量，所以想要尝鲜吃沙棘，要注意控制摄入量。

6、香蕉

香蕉是很多减肥人士的最爱，也是大家日常最常食用的水果之一。香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，清除体内残余的垃圾和废物，对身体非常有益，但也让大家产生了“多吃香蕉一定能减肥”的错觉。

不过，事实上香蕉的热量非常高，其中含有的脂肪和糖分含量较高，吃一根香蕉就可以抵得上一小碗米饭，毕竟在某些热带地方，香蕉甚至作为主要粮食食用，其热量可想而知。

7、菠萝蜜

菠萝蜜和榴莲有类似的外观，也是世界上最大最重的水果之一。菠萝蜜口感甜美，香味浓郁，富含维生素、蛋白质、糖类、脂肪油、矿物质等多种营养元素。但是菠萝蜜所含的热量和糖分远远超过了大部分的水果，尤其是糖尿病患者而言，菠萝蜜更是忌口的食物，普通人也要注意适量地食用菠萝蜜，每周最多吃一次，每次吃两小块就够了。

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