十种公认最刮油的食物，韭菜、玉米和洋葱全上榜(2)

4、苹果

　　苹果这个水果富含矿物质和维生素，[bai]是人们最常食用的水果之一，目前市面上最常见的品种有糖心苹果、富士苹果等多个品种，而苹果的热量非常低，一个中等大小的苹果大约含60千卡的热量，其中富含的大量可溶性物质和苹果酸，使得它具有相当的减脂减肥功效。

5、芹菜

　　芹菜这个具有平肝清热、清肠利便、润肺止咳功效的中国人常吃的蔬菜之一，其中富含的蛋白质、B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以有效促进肠道蠕动，刮去肠道淤积的脂肪，因此各种社交平台上的健身达人那里都能见到这类蔬菜的身影。

6、豆腐

　　豆腐是利用豆类制成的富含丰富优质蛋白，有着植物肉美称的豆类制品，人体可吸收豆腐95%以上的营养成分，这种不管生食还是熟食均可的健康食品，因可以给人们提供非常好的饱腹感而深受人们的喜爱。

7、木耳

　　木耳这个食用菌品种，目前在市面上最常见的就是干制品，但泡发好制成的菜品，品尝起来质地轻软、口感鲜嫩，这个5种公认最刮油的食物之一，其中富含的蛋白质、糖类、维生素和矿物质等营养成分，使得这个营养丰富、滋味鲜美的食品，被营养学家誉为素中之荤。

关键字： 食物