补锌的食物有哪些？补锌的十种最佳食物(2)
观看 31人 | 编辑：hph | 发布时间：2022-06-14
4、牛肉
每100克牛肉的锌含量为1.77毫克，[bai]牛肉中含有大量的蛋白质和微量元素，能够强身健体，增强身体的免疫力，提高抗病能力。
5、花生
花生也是一种非常健康的食品，富含大量的锌，既可以做菜也可以当零食吃。
6、糙米
现代人吃的米大多是口感更好的精细米，其实口感稍差一些的糙米对我们的身体有着更多的好处。糙营养物质丰富，钾、镁、硒、锌含量更高，一杯糙米中就含有1.21毫克锌，占人体每日推荐摄入量的15％。
7、红薯
经常吃红薯有益于心脏、血管，红薯含有丰富的微量元素和维生素，有助于人体预防心脑血管疾病，以便于维持正常的心脏功能，保持人体正常血压，保护动脉血管不受损害。
关键字： 食物
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