吃哪几种粗粮最好?健康十大粗粮排名(3)
观看 18人 | 编辑:hph | 发布时间:2019-09-14
8、糙米
糙米与精米不同,它保留了很多膳食纤维,含有维生素B1,也更易于消化吸收。不仅适合婴儿食用,还适合老年食用,因为糙米还可以降血脂。
9、红薯
关于红薯的叫法,实在太多了。江南一带多称其为山芋,北方则称其为地瓜居多,长江中游一带则有称其为红苕的,另外还有不下十种叫法。作为粗粮中的明星,红薯同样纤维素丰富,能有效减少脂肪和胆固醇在肠道内的吸收,并能促进脂类的新陈代谢,所以对于减肥的作用不言而喻。
10、小米
这里的小米可不是指小米手机哦,而是实在的粮食,但小米手机也是因为雷军在吃了小米粥后命名的哦。可见小米的影响力是很大的,早上喝一碗小米粥不仅可以温胃,还可以促进睡眠,是早餐的不二选择。
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关键字: 粗粮
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