十大清肠排便食物排行榜：米粥上榜，酸奶居首(2)
观看 14人 | 编辑：hph | 发布时间：2022-06-15
4、米粥
米粥也有着清肠通便的功效，[bai]米粥一定要是将米直接用水煮出来带有米油的粥，米粥有着很好的治疗便秘的功效。米有着健脾养胃的作用，米粥也是能够健脾养胃的，是可以帮助消化的食物，消化好了肠胃自然会排便顺利。
5、菠菜
菠菜也是能够帮助排便清肠的食物，菠菜性味是偏凉的然后菠菜也是能够帮助肠胃的蠕动的，因为菠菜含有很高的植物粗纤维，这些纤维是能够帮助肠胃排便的。菠菜还能有促进胰腺，然后帮助消化吸收，所以是可以治疗慢性便秘的。
6、燕麦
燕麦是能够帮助排便并且能够帮助清肠的第一食物，这是因为燕麦中含有的膳食纤维是水溶性的，能够让身体很快吸收并且能够帮助肠胃运动，肠胃运动好粪便也就能够更容易的排出。燕麦还有着能够饱腹的作用，所以燕麦是可以帮助减肥排便的。
7、芹菜
芹菜有着很好的排便清肠的功效，像便秘严重的可以将芹菜榨汁饮用能够有效的排便清肠。芹菜中含大量的维生素和纤维素，这些都能够加快肠胃的蠕动，并且芹菜还含有丰富的钾离子能够减少体内水的流逝避免身体因为水分缺失引起的便秘。
关键字： 食物
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