纤维含量最高的十大食物：罗汉果排第二，紫苏排第一

　　高纤维食物通俗来讲就是含膳食纤维高的食物，可促进肠道健康、预防糖尿病，平时适当的吃一些对人体健康有益。那么你知道日常高纤维食物有哪些？下面巴拉排行榜网小编就给各位介绍下纤维含量最高的十大食物：罗汉果排第二，紫苏排第一，快来了解一下吧。

纤维含量最高的十大食物

1.紫苏

　　紫苏这种植物是集药用、食用和香料用等效用于一体的植物，[bai]通常是以茎叶和子实干燥后进行入药，叶除了可供食用外，还具有镇痛镇静和解毒的作用，子具有镇咳祛痰、平喘发散的作用，种子榨出的苏子油，除了食用外，还可供防腐或用作工业方面。

2.罗汉果

　　罗汉果这个有着神仙果美誉的果实，在国内有着数百年的栽培历史，而这个药食两用1，富含丰富营养成分的材料，其中人体所需的十多种氨基酸、黄酮类化合物、微量元素等营养成分，常饮罗汉果茶还具有清热解暑、凉血舒骨、清肺润肠的功效。

3.黄豆

　　黄豆是重要粮食作物之一，在中国各地有着光在栽培，在国内有着五千年栽培历史，而这个作物除了富含丰富的优质植物蛋白，还含有大豆膳食纤维、大豆多肽、大豆异黄酮等多种对人体健康非常有益的多种生理活性物质。

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