升糖指数最低的十大主食排名：燕麦米上榜，藜麦居魁首

　　血糖值升高对身体的健康十分不利，这主要是因为体内的胰岛素分泌出现了降低，造成了代谢能力异常，从而无法使糖分排出体外，平时要通过饮食以及药物来控制血糖，尽量少吃升糖指数高的食物，下面巴拉排行榜网小编就给各位介绍下升糖指数最低的十大主食排名：燕麦米上榜，藜麦居魁首，快来了解一下吧。

升糖指数最低的十大主食排名

1.藜麦

　　藜麦是一种原产于南美洲高海拔山区的谷物颗粒，[bai]是一种减肥十大优质主食之一，富含维生素、类黄酮类、皂苷、蛋白质等营养物质，而因这个食物低果糖低葡萄糖，因此在人体糖脂代谢过程中发挥了重要功效。

2.黑麦仁

　　黑麦仁是一种含有麦类谷物全部营养成分的全麦谷物颗粒，是一种利用黑小麦作为原料经过精心加工后制成的谷物，其中富含的多种蛋白质、微量元素和膳食纤维使其成为了较为理想的营养保健食品。

3.大麦仁

　　大麦是大麦属一年生草本植物，是世界上最古老的种植作物之一，在中国有着广泛栽培，具有食用、酿造、药用、饲用等多种用途，通常与大米混在一起食用，因食品升糖指数较低而是大米的常见代用品。

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