中医学青睐的十大补气食物：平菇排第二，淮山药居榜首(2)

4、泥鳅

　　泥鳅是广泛分布在中国、日本、俄罗斯、印度、朝鲜等地的底栖鱼类，[bai]这种鱼类的肉质具有营养价值高、肉质细韧、鲜美的特点，入药后具有补中益气、益肾暖脾、除湿退黄、止虚汗、祛湿止泻的功效。

5、兔子肉

　　兔子肉的营养价值和消化率均居各种畜禽肉类前位的食材，因其中含有丰富的全价蛋白、B族维生素复合物、矿物质等营养元素，使得具有较高的保健作用，并对老人、幼儿等人具有较高的滋补作用。

6、苋菜

　　苋菜是在长江流域有着普遍栽培，受到大众喜爱的夏季主要绿叶蔬菜之一，因其中含有丰富的铁、钙等矿物质、胡萝卜素、维生素C等营养物质，而成为营养价值较高的蔬菜，并且使其具有清肝明目、通利二便、清热利窍的功效。

7、栗子

　　板栗是有着千果之王美称的世界三大木本粮食之一，也因炒食后的板栗具有肉质细密、香甜可口的特点而深受人们的欢迎，其中含有的蛋白质、核黄素、无机盐等营养物质，使这个食材成为优质的补钙补锌视频，并具有益气健脾、补肾壮阳等作用。

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