十大维生素B6食物含量排行榜：鸡肝上榜，金枪鱼排第一位(2)

4. 小红尖辣椒

　　维生素b6含量：0.80 mg/(100g可食部计)[bai]

　　小红尖辣椒是十分受欢迎的调味食品，其中的维生素b6含量也比较高，同时还有白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以促进新陈代谢。

5. 核桃仁

　　维生素b6含量：0.73 mg/(100g可食部计)

　　核桃是儿童十大有益食品之一，主要分布在中国，中亚，西亚，南亚以及欧洲的干果类食物，其是一种营养丰富的坚果类食品,含有维生素E、维生素B1、维生素B6等，有助于缓解压力、焦虑和抑郁，对于防癌抗癌，延缓衰老等也有一定的作用。

6. 鸡肝

　　维生素b6含量：0.72 mg/(100g可食部计)

　　鸡肝富含丰富的含有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等B族维生素，其营养价值高，不仅可以美容养颜，延缓衰老，而且还可以增强人体免疫力、保护眼睛，是生活中十分受欢迎的常见美食。

7. 大米(糙)

　　维生素b6含量：0.62 mg/(100g可食部计)

　　糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，糙米极大程度的实现了稻谷的全营养保留，其中富含膳食纤维，维生素，矿物质，脂类等营养元素，可以保护肝脏，同时改善皮肤光泽，但是不宜过量，以免消化不良。

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