十大维生素B1食物含量排行榜：板栗上榜，豌豆排第一(2)

4、绿豆

　　含量：每100克的绿豆含有0.25毫克的维生素B1[bai]

　　绿豆是日常生活中一种很常见的豆类，是夏季消暑的必备，有很多功效，受到不少人的喜欢，是一个很好的食材，含纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，改善消化系统的功能，具有利尿的作用，可以促进体内废物和多余水分的排泄。

5、猪肝

　　含量：每100克的猪肝含有0.22毫克的维生素B1

　　猪肝是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、铁、锌、铜、维生素，能预防夜盲症和干眼症，促进新陈代谢，含有丰富的铁元素，能起到补血的效果，猪肝含有丰富的营养物质，适当的食用对身体有益处。

6、薏米

　　含量：每100克的薏米含有0.22毫克的维生素B1

　　薏米是一种营养丰富的五谷杂粮，有美容粮和碱性食品的称号，含有丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止便秘，利尿、排湿功效极强能排除人体多余的水分，是日常生活中理想的健康食品，适当的食用对人体有很多的好处。

7、鸭蛋

　　含量：每100克的板栗含有0.17毫克的维生素B1

　　鸭蛋是一种营养丰富的食物，具有多种功效和作用，含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，能增强人体的免疫力，适量地食用鸭蛋，能给人体带来很大的益处，能调理肠胃和滋补养颜的功效。

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