十大维生素B1食物含量排行榜：板栗上榜，豌豆排第一(3)

8、板栗

　　含量：每100克的板栗含有0.14毫克的维生素B1[bai]

　　板栗是日常生活中很常见的一种坚果，口感很独特，含有丰富的营养握住，其中含有的维生素b群能助于维持神经系统正常功能，对皮肤、眼睛健康也有益，板栗是一种营养丰富、功效多样的健康食品，适当的食用能够改善多种健康问题。

9、鸡蛋

　　含量：每100克的鸡蛋含有0.11毫克的维生素B1

　　鸡蛋是日常生活中很常见的一种食物，含有丰富的营养物质，有“理想的营养库”的称号，是动物蛋白质的重要来源之一，含脑营养素，对大脑发育和功能有益，纯天然的保养品，适当食用有益于人体的健康。

10、菠菜

　　含量：每100克的菠菜含有0.04毫克的维生素A

　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等，能促进肠胃的蠕动，预防便秘，能增强免疫力，助消化等功效，菠菜是一种有营养的蔬菜，适当的食用有益人体的健康。

关键字： 食物