吃什么水果能保护眼睛？7种保护眼睛最好的水果(2)

4、柑橘

柑橘中含有丰富的叶黄素，而叶黄素可以保护视网膜“黄斑”。[bai]如果叶黄素不足，就可能导致视网膜中黄斑的退化，导致视力下降。另外与柑橘类似的柳橙、柠檬等水果也富含维生素C、柠檬酸等物质，对眼睛十分有益。

5、圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞，对眼睛起到很好的维护作用。

6、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊的花青素，这是一种天然抗氧化剂，不仅可以阻止自由基对眼睛的伤害，还可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。常吃蓝莓对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力差等具有良好的维护作用。

7、草莓

吃草莓可以辅助治疗视物模糊、眼睛疲劳等，一方面是因为草莓富含维生素C，可保护眼睛；另一方面是草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

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