十种对人体有益的食物：大蒜居第二，苹果排第一位

近年来，保健这个话题越来越受欢迎，吃是健康养生中最重要的一环。现在生活水平提高了，有很多食物可供我们选择，吃对了身体会更健康长寿，那你知道有益健康的食物有哪些？今天巴拉排行榜网小编为大家列出十种对人体有益的食物，让我们一起来详细了解一下吧。

十种对人体有益的食物

1、苹果

苹果是世界公认五大健康水果之一，[bai]不仅味道酸甜可口，而且含有丰富营养，包括维生素、矿物质和纤维素等等，常吃不仅能够降血压、降血脂，还能够预防癌症。具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

2、大蒜

大蒜是我们做菜时常用的一种调味料，很多人不喜欢大蒜的味道，但多吃大蒜对人体是非常有益的，大蒜中含有丰富的蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的功效，还能够提高人体免疫能力。

3、菠菜

菠菜是我们冬天常吃的蔬菜，也是十大最有营养的蔬菜之一，菠菜中含有的营养元素非常丰富，所以它也有着“营养模范生”的称号，常吃菠菜不仅能够增强人体的抗病能力，而且还能够延缓衰老。

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