十大美容养颜食物排行：海带上榜，土蜂蜜排第一(2)

4、海带

海带具有软坚散结、消肿利水的作用，[bai]海带中含有丰富的海带多糖、充满胶质，还含有丰富的蛋白质、纤维素以及钙、碘、铁等矿物质，不仅可以有效清洁肠道，促进排毒，还有助于调节内分泌，延缓衰老。经常食用海带汤可以起到美容的功效，与海带类似的还有紫菜等海藻类食物。

5、红枣

红枣具有补中益气、滋阴养血的作用，是女性偏爱的美容养颜之品，红枣有天然维生素丸的美称，含有丰富的维生素A、C、氨基酸和多种微量元素，经常少量食用红枣可以有效促进造血，同时去除色斑，让肌肤白里透红。红枣适合与莲子、桂圆、花生、枸杞子等干果搭配一起食用，可以起到更好的养颜功效。

6、薏米

薏米具有健脾去湿、利水消肿、美白肌肤的作用，薏米不仅含有滋养的薏仁酯，还含有较多的亚油酸，经常食用薏米粥不仅可以拔除体内的湿气，还可以有效消除斑点、减少周围，使得肌肤光滑白皙。除了薏米之外，像燕麦、藜麦、芡实、茯苓、白扁豆等杂粮类食材均有很好的养生美容之功效，在日常生活中不妨经常食用一些。

7、黑米

黑米具有开胃益中、缓脾养血的作用。黑木中含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化作用，不仅可以预防动脉老化，还可有效阻止皮肤老化，延缓衰老。此外，黑米中含有较丰富的蛋白质、B族维生素和维生素E，可以很好地改善肌肤的营养，预防色素沉淀。建议经常用黑米、黑芝麻和黑豆等食材一起熬粥食用。

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