十大美容养颜食物排行：海带上榜，土蜂蜜排第一(3)

8、豆类

豆类是美容养颜不可缺少的食物，包括黑豆、黄豆、红豆、绿豆和豌豆等。[bai]豆类中的蛋白质是所有蔬菜中非常有代表性的，可以有效补充肌肤所需的营养。比如说，黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用;黄豆可以改善内分泌，增白肌肤;绿豆可以消除面部痘痘痤疮等问题;豌豆可以改善肤色黯黑的状况。

9、木瓜

水果绝对是美容养颜不可缺少的食材，比较有代表性的是木瓜，木瓜中含有多种抗氧化成，能够修复皮肤组织，补充肌肤的营养，对女性有很好的美容功效。除了木瓜之外，像西红柿、苹果、樱桃、猕猴桃、蓝莓等水果均具有显著的美容养颜之功效，比如说蓝莓中丰富的花青素可以有效对抗自由基，防止肌肤老化。

10、胡萝卜

蔬菜类的食物是美容养颜食材的重要构成，比如胡萝卜、黄瓜、冬瓜、山药、南瓜和芹菜等等。以胡萝卜为例，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质不仅可以转化为维生素A，增强抵抗力，还可以有效防止皮肤老化，减少皱纹;而且胡萝卜中所含的维生素C也有助于减少色素沉淀，淡化色斑。

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