世界十大抗疲劳最快食物：红椒、菠菜、核桃位列前三(3)

8、绿茶

一杯绿茶可以帮助消除疲劳，特别是工作和压力相关的疲劳。[bai]绿茶含有丰富的多酚类物质，可以让人提高精神专注，增强精力。你只需要每天喝2-3杯绿茶就能享受到巨大的好处，或者添加一点蜂蜜，改善味道。

9、南瓜籽

南瓜籽是抵抗疲劳的完美小吃，它们富含优质蛋白质、维生素B1、B2、B5、B6、omega-3脂肪酸，以及磷、镁、锰、铜和铁等矿物质。此外，南瓜籽中的色氨酸也能帮助你睡得更好和缓解疲劳，你只需要吃一把南瓜籽就能得到即时的能量，消除疲劳。

10、香蕉

香蕉富含钾，我们的身体需要钾才能将糖转化为能量。它们还富含各种重要的营养成分，包括维生素B、C、ω-6脂肪酸，ω-3脂肪酸、碳水化合物和纤维，这有助于克服脱水、疲劳症状。你必须每天吃1-2根香蕉，做一个香蕉奶昔，以获得充分的能量，同时也补充水分。

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